1. Mandi Dengan Air Hangat
Dengan mandi air hangat bisa membuat kamu lebih cepat tidur karena suhu tubuh menjadi hangat dan relaks. Ketika suhu kulit meningkat dan secara perlahan-lahan menurun, tubuh akan menjadi relaks dan berada di fase bersiap-siap untuk tidur.
2. Minum Susu Hangat
Meminum susu hangat sebelum tidur, bisa bikin kamu relaks dan akan membuat kamu lebih mudah terlelap. Tapi bagaimana dengan kamun yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu? ngga harus selalu dengan susu ko, bisa diganti dengan meminum secangkir teh chamomile atau melakukan rutinitas apapun sebelum tidur yang membuat kamu merasa relaks, akan membantu kamu lebih cepat terlelap.
3. Membaca Buku
membaca buku di tempat tidur, untuk beberapa orang bisa membuat pikiran mereka relaks dan akhirnya tertidur. Tapi juga bisa memicu orang untuk terus membaca sampai akhir sehingga efeknya justru sebaliknya. Kalau kamu ingin memakai cara ini, sebaiknya tentukan batas waktu berapa lama kamu akan membaca buku. Satu jam? Dua jam? Begitu mencapai batas, berhenti membaca buku, matikan lampu dan mulailah mencoba tidur.
4. memikirkan atau Mengingat Hal Yang Indah
Memikirkan atau mengingat kenangan manis tentang keluarga, atau kekasih, akan membuat hati bahagia. Pikiran pun jadi lebih tenang, dan berujung pada kualitas tidur yang lebih baik karena kamu jadi lebih mudah tidur.
Itu dia tipsnya, dan satu lagi jangan lupa berdo'a dulu sebelum tidur ya teman!Please wait...
