Admin Myindischool

headerBanner
Tips Mengatasi Insomnia

Tips Mengatasi Insomnia

IndiSchool - Mytips · Posted by Admin Myindischool


Selasa, 19 April 2016 18:11 WIB 912 1 1

Susah tidur alias insomnia emang paling nggak enak! Selain bikin kita mengantuk esok harinya, kesehatan kita juga bisa terganggu karena kurangnya jam tidur kita. Tidur merupakan satu-satunya cara untuk mengistirahatkan tubuh yang nantinya akan berpengaruh pada kinerja organ tubuh kita. Kalau udah mengalami susah tidur, harus bagaimana ya? Berikut ini ada beberapa cara agar kamu bisa terhindar dari insomnia.

Menentukan waktu tidur

Berusahalah untuk tidur pada waktu yang telah kamu tentukan. Misalnya, tidur setiap sebelum jam 10 malam. Hal ini harus dilakukan setiap hari bahan ketika weekend. Jika kamu melanggar jadwal tidurmu, maka bisa jadi kamu akan mengalami insomnia.

Rutin berolahraga

Pola hidup yang sehat, termasuk berolahraga setiap hari minimal 20-30 menit, akan membuat kita lebih mudah untuk pergi tidur di malam hari. Karena tubuh sudah merasa harus mengisi kembali energy yang telah terpakai selama seharian. Cobalah untuk melakukan kegiatan olahraga sekitar 5 sampai 6 jam sebelum tidur.

Sediakan waktu bersantai sebelum tidur

Mandi air hangat, membaca, atau minum segelas susu hangat akan membuat kamu lebih mudah cepat tidur. Kenapa? Karena air kegiatan tersebut akan membuat tubuh rileks yang mendorong keinginan untuk beristirahat.

Jangan berbaring ditempat tidur jika tidak mengantuk

Kalau udah nggak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur. Karena dapat menyebabkan kegelisahan yang menjadikan kita tidak bisa tidur dan berpeluang terkena insomnia. Akan lebih baik jika kamu melakukan hal lain, seperti membaca, menonton televisi, atau mendengarkan musik, sampai merasa lelah.

No gadget before sleep!

Ini yang paling penting. Cahaya handphone akan membuatmu sulit untuk tidur, terlebih jika kamu bermain game sebelum tidur. Game akan membuatmu ingin terus terjaga karena keinginan untuk terus bermain. So, harus dihindari ya! 


Baca Juga



Ada 1 Komentar

Kirim Komentar


Maaf, Anda tidak dapat mengirimkan komentar. Silahkan login terlebih dahulu atau jika Anda belum menjadi Member silahkan daftar.


Please wait...


Ada 2.217.943 Member Bergabung
Copyright © 2016 IndiSchool - Indonesia Digital School. All Right Reserved
MyIndiSchool.com